[...] i gorąco i wietrznie, ale każdy miał tak samo prawda ;-) zresztą dzisiaj wymówek szukać nie muszę bo od samego startu dałem z siebie 100%. Przemyślałem wczoraj wszystko i jak ktoś wierzy że poleci równo Maraton w jednakowym tempie to jest dla mnie guru siły spokoju. Ja nie potrafię, wyrwałem z planem koszę czas ile mogę a potem bronię - udało [...]
[...] smak jest delikatny, po prostu mleko o lekkim smaku karmelu bez barwnika. Jak się pieni to albo poczekać, w przypadku wody szybko schodzi, w przypadku mleka 2-3min., a jak nie to dodać Nesquick na przykład. Co do stosunku cena/jakość to 10/10. Nie brałem tego białka przy żadnym cyklu kreatynowym, włączyłem go do diety na stałe i jestem [...]
[...] Witaminy, Glutafusion Samopoczucie bardzo dobre, dzień dobrze spędzony. Ruchu na świeżym powietrzu nie zabrakło. Na koniec dnia szybko wyskoczyłem sobie do biedronki po jakieś małe zakupy. Postaram się zjeść jakąś wołowinkę w następnym tygodniu, bo już sobie za długo odkładałem to. Poćwiczę jeszcze jakiś czas FBW i się pomyśli co dalej. Jak [...]
Ja mam V3 truskawke, jak dla mnie bomba :) Rozpuszczalność: 5/5 Piana: lekko się robi, natomiast bardzo szybko opada. Jak dla mnie 4,5/5 Smak: mleko 5/5, woda ...no jak to woda :P 3,5/5 Z czystym sercem polecam :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2014-08-31 01:34:20
W aptece kupisz, ja tam kupuje zawsze...Niestety przetluszcza, ale jak bedziesz robila regularnie plukane to zobaczysz szybko efekty Tylko... Nie zrób tak jak ja zrobilam za 1 razem...Nikt mi nie powiedzial o co chodzi...Nie uprzedzil raczej No i weszlam sobie do wanny ucieszona wylalam pol butelki tej nafty na łeb, umylam potem szamponem, [...]
fan łokcie do góry i to szybko. musisz takie szybkie wywinięcie zrobić łokciem z rotacji zewnętrznej ( jak sztanga wędruje do góry jak byś robił wznosy do góry na barki) do wewnętrznej ( jak już osiągnęła wysokość miedzy sutem a barkiem). nie żebym Ciebie chciał dołować ale jak TY nie zrobisz 110-120 kg w tym to się trochę rozczaruję bo masz czym [...]
no właśnie ... też mi się tak wydawało, że powinien szybko lecieć a tu... niespodzianka... słabiutko narazie. micha 100% aktywność duża a tu lipa... podobnie jak w tamtym roku. u mnie zaczyna lecieć dopiero jak micha jest na poziomie ok 2300-2500 kcal a do tej pory mialem wiecej od wczoraj zmniejszylem zobacyzmy jak teraz pojdzie No a zakwasy [...]
[...] wydaje się, że nie kontrolujesz(nie starcza sił) na utrzymywanie pozycji i tułów za bardzo ci leci w przód. Kiedyś się przez coś takiego kontuzji lędźwiowego nabawiłem, jak mnie przechyliło w ostatnim powt. i szarpnąłem, żeby się odchylic. Nogi też trochę węziej bym stawiał, ale to jak ci pasuje. Wiem, że jak szerzej się da, to stabilniej i [...]
[...] Smak berry - jagoda. Rozpuszczalnosc mega - ani jednej grudki, smak bardzo dobry bo nie za slodkie, nie mdle, taki lekki kwaskowy posmak - jak dla mnie super. Piana byla lekka, ale bardzo szybko opadla. Bylo 45g/300ml mleka i wyszlo rzadkie czyli takie jak lubie. Powiem szczerze - wzialem 2woreczki z cyferka 3 [...]
[...] start pokazał ze ma braki na tyle ze w tym wieku i na tym poziomie wytrenowania (nie trenuje przecież od wczoraj i normalne ze przez te wszystkie lata robił wszystko zeby jak najlepiej sie rozwija ) bedzie to zmienic na tyle szybko zeby jeszcze powalczyć z zawodowcami.. Z amatorami startując nie powalczyl by teraz o najwyższe lokaty a co [...]
Ok, następnym razem już przypilnuję żeby były odpowiednie ciężary przy MC, jakoś wczoraj się zamotałam. Wiosło półsztangą - tak, był podany ciężar samych krążków, zacznę od 15kg :-)) Dobrze, że choć przez miesiąc trening się nie zmienia, bo mam szansę to ogarnąć, o wiele łatwiej idą mi te ćwiczenia, które już robiłam wcześniej, nad nowymi [...]
[...] łososia wędzonego, wg potreningu ma dużo mniej tłuszczu niż w rzeczywistości - spisałam z opakowania.. HIM i HAM pomogły 8-) Aż się zdziwiłam, wieczór już zaczynałam chodzić jak kaleka, przed spaniem zrobiłam te ćwiczenia i od razu odpuściło tak, że prawie już nic nie czułam, na noc wysmarowałam i rano nic a nic :-) A pół dnia się martwiłam, nie [...]
[...] minutowe mam bardzo ciezki trening w ciagu 1.5 miecha zrobilem 2 cm w bicu wiec efekt jest naprawde bez niczego nei biore prochow typu sterydki metki anabole testosteron bo jak kupuje suple to mi starsi za nie placa ja za to nie bule wiec nie stac mnie osobiscie na sterydy a oni by mi ni8e pozolili i tak fajne juz wygladam :) no ale dla mnei to [...]
Wuchta na początku ciężar może być mały ale dość szybko wzrasta o ile systematycznie to robimy nawet po ciężkich ciągach. Ja jak zacząłem od maja robić to ćwiczenie to ledwo co 100kg na 6 ruchów brałem a teraz jakbym się przyłożył poszłoby ze 150x6 po ciężkich ciągach
[...] - oslabna. Bedziesz trenowac na sile - mozesz zniszczyc je... Moze nawet 300 sie uda ale czy w takim razie warto? Poki jest to pierwszy etap boku to zapytaj lekarza jak sprawa wyglada, czy to przejsciowe, czy juz mocniejszy stan zapalny i czym moze grozic, teraz masz jeszcze czas na leczenie jesli cel chcesz osiagnac. Kolejna rzecz - czy [...]
[...] przypuszczam ze trudno by było wymienic wszystkie z głowy tak na szybko. Nie przejmuj sie słabszym dniem czy nawet tygodniem bo czasami organizm włącza sobie taki hamulec a jak dojdzie do tego jeszcze jakies zmartwienie co nam siedzi na głowie i nie pozwala sie skoncentrowac w 100% to jest źle ale kiedyś słyszałem takie słowa "siłownia to [...]
tak to jest z tymi kontuzjami jak Cie dopadną to trzeba sie wykurować i dbać o nie zwłaszcza przy takich ciężarach jakie ty dzwigasz mam nadzieje że szybko wrócisz do zdrowia pozdro
Ładnie, ładnie 2x300 Po 3-4 treningach będziesz w stanie machnąć z 5x300. Siład w dociąganiu szybko idzie Odciskami się nie przejmuj zagoją się i będzie git a jak nie to bandaż/plaster/chusteczka na dłonie i no pain no gain
[...] - rozkład serii : 15 - 60%CRx15, 80%CRx15, 100%CRx12-15 10 - 60%x10, 80%x10, 90%x3-5, 100%x7-10 5 - 60%x5, 70%x2-5, 80%x5, 90%x1-2, 100%x2-5 gdzie CR oznacza ciężar roboczy jaki zamierzam zaliczyć w ostatniej serii na danym treningu. Od 100% CR obliczam pozostałe czyli 60%, 70% itd. Mały Z - będziemy na 100% Raptacz - PM sprawdzę jak będę w [...]
Dziennik treningowy Ronin
